TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTALE DI TERZA GENERAZIONE

MODELLO ACT

I pensieri sono come mosche ... più cerchi di combatterli, di scacciarli e più si moltiplicano e più ti affatichi senza riuscire nell'intento ...

.. la soluzione è lasciarli andare ...

Il   termine    "Mindfulness” è   la   traduzione   inglese della   parola   “sati” che, in   lingua   pali,   significa   qualcosa  come   “ricordarsi”, nel  senso  di  “tenere  bene la  mente" .     

Ma    tenere  a mente  cosa?  Tenere  a  mente di   portare   l’attenzione   al   momento   presente, al  qui  ed  ora,  a  ciò che   sperimentiamo   in   questo   momento.     

Questo   concetto   è particolarmente   importante   nella   tradizione   buddista   ed   è collegato   ad   un'antica   disciplina   meditativa.

Da  molti  anni  è  oggetto  di  rigorose  ricerche  cliniche  ed  oggi  viene   inserita   nei   protocolli   terapeutici   ufficiali   per   molti   disturbi   e   problemi,   in   particolare   per   la   depressione,   i   disturbi   di   ansia   e   le   sindromi  dolorose.  Sono  stati  dunque  elaborati  dei  protocolli  e  delle   modalità  di  intervento  terapeutico  che  si  basano  sulla  pratica  della   mindfulness.

  La mindfulness  è  chiamata, meditazione  di  consapevolezza.   La caratteristica  fondamentale degli esercizi  di  meditazione è  la vigile  consapevolezza del momento presente, momento dopo momento, di ciò che entra nel campo della consapevolezza, senza lasciarsi andare in ragionamenti, giudizi, tentativi di spiegazione.  Senza respingere, ma allo stesso tempo senza essere catturati.